Waarom valpreventie?
Een val is zo gebeurd: van een misstap op de trap tot uitglijden op een gladde vloer of struikelen over een losliggend kleed. De meeste valongevallen vinden plaats in en rondom de eigen woning. Vallen kan vervelende gevolgen hebben, zoals botbreuken, hersenletsel, blauwe plekken, en de angst om opnieuw te vallen. Dit kan leiden tot minder bewegen en verminderde conditie en spierkracht, waardoor dagelijkse activiteiten worden vermeden en de kans op vallen juist toeneemt.
Om zelfstandig en vol vertrouwen door te gaan met de dagelijkse bezigheden is het belangrijk om stevig en stabiel op de benen te staan. Wie zich veilig voelt en goed in balans is, heeft meer zekerheid en controle over het eigen lichaam.
Waarom In Balans?
De cursus in Balans is een training die zich richt op het verbeteren van uw balans en uw stabiliteit. Hierdoor staat u steviger op uw benen. Uw algehele conditie verbetert, zodat u gemakkelijker alles in het dagelijks leven kunt blijven doen. U zult minder snel uit evenwicht raken. Bewegen zal minder inspanning kosten, zodat een actiever dagelijks leven binnen handbereik komt. Kortom, een leven met meer beweging, meer zelfstandigheid en een verbeterde gezondheid. Deelnemers die de balanstraining hebben afgerond geven het volgende aan: Ik voel me steviger op de benen staan en meer ontspannen. Mijn angst om te vallen is duidelijk afgenomen. Mijn zelfvertrouwen is gegroeid.
Wat is In Balans?
De cursus In Balans bestaat uit een combinatie van informatie en tips over de verschillende factoren die voorkomen bij vallen en oefeningen die zorgen voor sterkere benen, een betere conditie en betere balans tijdens de dagelijkse activiteiten. Er wordt aandacht besteed aan wat te doen als u valt en hoe u weer opstaat na een val.
De meeste oefeningen uit de cursus In Balans zijn gebaseerd op de principes van de Tai Chi. Dit is een bewegingsleer waarin veel aandacht is voor balans, het contact met de grond en het verplaatsen van het lichaamsgewicht. Het is wetenschappelijk bewezen dat Tai Chi een zeer positieve invloed heeft op het verminderen van het aantal vallen en het verbeteren van de balans.
Voordat u deelneemt aan de cursus wordt het valrisico beoordeeld door de huisarts of fysiotherapeut. Heeft u een matig valrisico, dan komt u in aanmerking voor deelname aan de cursus In Balans.
Onze Valpreventie therapeut Wouter
Wat is Otago?
Otago is een trainingsprogramma speciaal ontwikkeld voor 65-plussers die steviger op hun benen willen staan. Met Otago verbetert u uw conditie, spierkracht en evenwicht. Dat zorgt ervoor dat u makkelijker beweegt. Samen met een speciaal opgeleide fysiotherapeut werkt u aan de spierkracht en balans van de benen waardoor uw valrisico zal afnemen.
Otago bestaat uit verschillende oefeningen. U begint altijd met een oefening om op te warmen. Daarna doet u oefeningen om uw spieren sterker te maken en uw evenwicht te verbeteren. U eindigt met een oefening om af te koelen. Voordat u deelneemt aan het Otago programma wordt uw valrisico beoordeeld door de huisarts of fysiotherapeut. Heeft u een verhoogd valrisico, dan komt u in aanmerking voor het Otago programma.
Voor wie?
De cursus In Balans is bedoeld voor mensen die willen werken aan hun evenwicht en stabiliteit. Voor mensen die graag stevig op de benen willen (blijven) staan. Het is ook bedoeld voor mensen die al ervaring hebben met vallen of bang zijn om te vallen.
Wilt u meer informatie over de cursus In Balans? Neem vrijblijvend contact op met de praktijk:
013-5078066 of mail naar: info@corpusfysio.nl
Direct contact opnemen
Wilt u uw hobby, sport of werk ook snel weer oppakken?
Neem dan nu contact met ons op en wij gaan samen met u aan de slag voor snel en efficiënt herstel.